10 hábitos saludables para un embarazo feliz

Tener una vida saludable no es una fórmula mágica, sólo se necesita un poco de ganas, compromiso, disciplina y seguir al pie de la letra estas recomendaciones de expertos.

 

Come verduras salteadas o hervidas, ponle color a tu comida con toda la gran variedad que tenemos.

 

Mantente siempre hidratada, lleva siempre una botella de agua y llénala frecuentemente.

 

La mejor manera de calmar tu hambre es con colaciones saludables que lleves preparadas, evita comer en la calle, puedes llevar fruta en trozos, frutos secos  o yogurt.

 

No dejes de moverte, el ejercicio regular te ayuda hasta con tus cambios emocionales. Consulta a tu médico sobre cuál es la mejor opción para ti.

 

Cuida la ingesta de algunos alimentos que no son recomendados en el embarazo como los quesos blandos, huevos crudos, carne poco cocida, algunos pescados que contienen mercurio.

 

Nunca olvides tomar suplementos de ácido fólico, el folato se encuentra en los vegetales de hoja verde, naranjas, kiwis, frijoles cocidos y cereales, pero además debes complementarlo con suplementos.

 

Minimiza el estrés, trata de relajarte por medio de la meditación o de clases de yoga prenatal.

 

Duerme bien, evita desvelarte y utiliza varios cojines y almohadas para que descanses mejor.


Evita el alcohol, café y bebidas estimulantes.


Lee el articulo completo en: Padres e Hijos México
via http://www.padresehijos.com.mx

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